Ce n’est pas parce qu’on est diabétique qu’on doit renoncer à voyager pendant ses vacances ! Mais attention, il faut tout de même prendre certaines précautions avant de fermer sa valise. Voici les bons réflexes à adopter pour voyager quand on a un diabète.
Avant de partir
En fonction de ta destination et de la durée de ton séjour, il faudra prendre quelques précautions.
Tout voyageur diabétique devra cependant suivre les étapes suivantes :
-
Prends RDV chez le médecin
Demande à ton médecin de rédiger une note sur ton état de santé (par exemple, si tu as un diabète de type 1 ou 2) et tes besoins en médicaments.
Tu devras peut-être demander une ordonnance supplémentaire pour pouvoir acheter tes médicaments sur place, en cas de besoin.
N’hésite pas non plus à établir avec ton médecin un plan d'action pour faire face aux éventuelles urgences relatives au diabète.
-
Contacte la compagnie aérienne à l'avance
Si tu voyages pour la première fois avec une compagnie aérienne, il est important de les contacter pour prendre connaissance des produits autorisés à bord.
Généralement, les compagnies aériennes ne t’empêcheront pas d'emporter tes médicaments, mais elles peuvent mettre en place une démarche spécifique pour les vérifier.
Place tes médicaments dans un sac en plastique et n’oublie pas de demander au personnel de la compagnie de les mettre à réfrigérer.
-
Prépare des collations saines
Épargne-toi la malbouffe en préparant des petites collations santé qui n’ont pas besoin d’être réfrigérées. Tu sais que chaque collation affecte ta glycémie. Consulte ton médecin pour plus d’informations dans ce sens.
Pendant le vol
Les urgences sanitaires peuvent survenir à n’importe quel moment. Si c’est le cas, voici comment gérer la situation.
-
Informe les autres de ton diabète
Sois franc à propos de ton diabète avec tes compagnons de voyage. Si tu voyages seul, il est important d’avoir un document médical expliquant ton état, ainsi qu’une copie de ton plan d’action en cas d’urgence.
Si tu perds connaissance, les voyageurs pourront t’aider rapidement et efficacement.
-
Stocke correctement tes médicaments
Pour garantir l’efficacité de tes médicaments lors de ton voyage, tu dois les conserver dans leur emballage original de manière appropriée.
-
Garde tes médicaments à portée de main
Pour pouvoir les prendre facilement, garde tes médicaments dans ton bagage en cabine à portée de main : dans le compartiment à bagages par exemple, ou dans un objet personnel sous ton siège.
Surtout, ne mets pas tes médicaments en soute.
Pendant le voyage
Avec le décalage horaire, il peut parfois être difficile de se rendre compte des variations de glycémie. Sois prudent pour éviter de te mettre dans un état d’urgence relatif à ton diabète.
-
Estime les glucides et les calories avant les repas
Pendant ton séjour, tu dois connaître le taux de glucides et de calories de chaque aliment que tu consommes.
-
Vérifie ta glycémie plus souvent
Quand les heures de repas changent et que tu manges au resto plus souvent, tu dois rester attentif à ta glycémie.
Essaye de faire le test avant et après les avoir mangé pour la première fois. Ainsi, tu sauras comment ton corps réagit à la nourriture que tu consommes.
-
Prends soin de ton corps
Pendant ton voyage, n'oublie pas que de longues journées de marche peuvent avoir un impact sur ta glycémie. Un après-midi farniente à la plage peut par exemple augmenter ton taux de glucose.
Si tu exerces une activité physique différente de celle que tu pratiques habituellement, n’oublie pas de mesurer ta glycémie tout au long de la journée. Il n’est pas toujours facile de garder les mêmes habitudes quand on voyage, mais assure-toi de ne pas trop t’éloigner de ta routine habituelle pour ne pas mettre ton corps à l’épreuve.
Avec un peu d’organisation, tu pourras continuer à explorer le monde comme tu le souhaites !
-
Souscris à une assurance voyage
Pour couvrir tes frais de santé à l’étranger, nous te conseillons de souscrire à une assurance voyage. Par exemple, Heyme avec sa garantie World Pass offre une couverture partout dans le monde ! Quelle que soit l’option choisie, c’est un remboursement à 100% des frais réels des dépenses de santé, une prise en charge complète en cas d’hospitalisation, une assistance rapatriement mais aussi (car on ne sait jamais) une assurance bagages, une assurance responsabilité civile et une assistante juridique !
Pour répondre aux exigences des universités américaines, HEYME a développé des offres spéciales et adaptées aux étudiants en mobilité aux États-Unis.
En quelques clics, trouve LA formule qui te convient, souscris en ligne et profite d’une couverture complète pour vivre ton séjour en toute tranquillité !
Tout savoir sur l’indemnité d’expatriation
L'expatriation représente une opportunité enrichissante, tant sur le plan professionnel que personnel, mais elle comporte aussi des défis et des coûts supplémentaires. Pour compenser ces inconvénients, les entreprises offrent souvent une indemnité d'expatriation à leurs employés envoyés à l'étranger.
Les principaux défis de l'expatriation au féminin
Qu'elles partent seules, en couple ou en famille, les femmes expatriées rencontrent souvent des obstacles supplémentaires par rapport à leurs homologues masculins. Voici un aperçu des principaux défis de l'expatriation au féminin.
Bénévolat à l’étranger : un engagement enrichissant pour les expatriés
Le bénévolat offre plusieurs avantages aux expatriés que ce soit pour s'intégrer dans une nouvelle culture, acquérir de nouvelles compétences, ou simplement donner de son temps pour une cause noble, Cet article explore les différentes facettes du bénévolat à l’étranger, ses bienfaits et les moyens pour s'engager.