Voyager quand on est diabétique

Ce n’est pas parce qu’on est diabétique qu’on doit renoncer à voyager pendant ses vacances ! Mais attention, il faut tout de même prendre certaines précautions avant de fermer sa valise. Voici les bons réflexes à adopter pour voyager quand on a un diabète.

Avant de partir

En fonction de ta destination et de la durée de ton séjour, il faudra prendre quelques précautions.

Tout voyageur diabétique devra cependant suivre les étapes suivantes :

1. Prends RDV chez le médecin

Demande à ton médecin de rédiger une note sur ton état de santé (par exemple, si tu as un diabète de type 1 ou 2) et tes besoins en médicaments.

Tu devras peut-être demander une ordonnance supplémentaire pour pouvoir acheter tes médicaments sur place, en cas de besoin.

N’hésite pas non plus à établir avec ton médecin un plan d'action pour faire face aux éventuelles urgences relatives au diabète.

2. Contacte la compagnie aérienne à l'avance

Si tu voyages pour la première fois avec une compagnie aérienne, il est important de les contacter pour prendre connaissance des produits autorisés à bord.

Généralement, les compagnies aériennes ne t’empêcheront pas d'emporter tes médicaments, mais elles peuvent mettre en place une démarche spécifique pour les vérifier.

Place tes médicaments dans un sac en plastique et n’oublie pas de demander au personnel de la compagnie de les mettre à réfrigérer.

3. Prépare des collations saines

Épargne-toi la malbouffe en préparant des petites collations santé qui n’ont pas besoin d’être réfrigérées. Tu sais que chaque collation affecte ta glycémie. Consulte ton médecin pour plus d’informations dans ce sens.

Pendant le vol

Les urgences sanitaires peuvent survenir à n’importe quel moment. Si c’est le cas, voici comment gérer la situation.

1. Informe les autres de ton diabète

Sois franc à propos de ton diabète avec tes compagnons de voyage. Si tu voyages seul, il est important d’avoir un document médical expliquant ton état, ainsi qu’une copie de ton plan d’action en cas d’urgence.

Si tu perds connaissance, les voyageurs pourront t’aider rapidement et efficacement.

2. Stocke correctement tes médicaments

Pour garantir l’efficacité de tes médicaments lors de ton voyage, tu dois les conserver dans leur emballage original de manière appropriée.

3. Garde tes médicaments à portée de main

Pour pouvoir les prendre facilement, garde tes médicaments dans ton bagage en cabine à portée de main : dans le compartiment à bagages par exemple, ou dans un objet personnel sous ton siège.

Surtout, ne mets pas tes médicaments en soute.

Pendant le voyage

Avec le décalage horaire, il peut parfois être difficile de se rendre compte des variations de glycémie. Sois prudent pour éviter de te mettre dans un état d’urgence relatif à ton diabète.

1. Estime les glucides et les calories avant les repas

Pendant ton séjour, tu dois connaître le taux de glucides et de calories de chaque aliment que tu consommes.

2. Vérifie ta glycémie plus souvent

Quand les heures de repas changent et que tu manges au resto plus souvent, tu dois rester attentif à ta glycémie.

Essaye de faire le test avant et après les avoir mangé pour la première fois. Ainsi, tu sauras comment ton corps réagit à la nourriture que tu consommes.

3. Prends soin de ton corps

Pendant ton voyage, n'oublie pas que de longues journées de marche peuvent avoir un impact sur ta glycémie. Un après-midi farniente à la plage peut par exemple augmenter ton taux de glucose.

Si tu exerces une activité physique différente de celle que tu pratiques habituellement, n’oublie pas de mesurer ta glycémie tout au long de la journée. Il n’est pas toujours facile de garder les mêmes habitudes quand on voyage, mais assure-toi de ne pas trop t’éloigner de ta routine habituelle pour ne pas mettre ton corps à l’épreuve.

Avec un peu d’organisation, tu pourras continuer à explorer le monde comme tu le souhaites !

4. Souscris à une assurance voyage

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