Vous avez envie de voyager à vélo ? Vous souhaitez aborder le monde du cyclotourisme pour la première fois mais vous ne savez pas par où commencer ? Au premier abord, l’expérience semble compliquée mais elle peut devenir la première d’une longue série d’aventures. On t’explique.
Le cyclotourisme est une façon économique de voyager. Il faut non seulement avoir l'esprit écolo mais aussi une grande adaptabilité aux situations complexes ou imprévues. S’il s’agit de votre première expérience, vous allez devoir vous acheter le matériel nécessaire. Commençons par votre deux roues.
Pour trouver votre petite reine, quelques critères de robustesse et de confort sont à prendre en compte. Choisissez un vélo polyvalent avec une bonne adhérence et une performance supérieure. Le confort est tout aussi important pour limiter la fatigue musculaire et éviter tous éventuels blocages pendant l’aventure.
En bref, un vélo de cyclotourisme doit garantir :
Vous l’aurez compris, optez pour un vélo de qualité que vous pourrez utiliser pour vos prochains voyages.
L'entraînement
Il est important de se consacrer à un entraînement correct pour développer votre résistance et vos capacités musculaires. Les vélos d'exercice sont une excellente solution et il existe différents types d'entraînements à pratiquer en salle de sport, à domicile ou à l’extérieur.
Quelques semaines avant le départ, essayez de planifier des randonnées à vélo de plus en plus longues. Cet entraînement vous aidera à mieux comprendre vos limites et vous permettra d'améliorer votre force, votre respiration et votre endurance. Sélectionnez idéalement un trajet de quelques heures pour s’entraîner calmement en suivant le bon timing.
Les séances d'entraînement qui renforcent la partie centrale du corps peuvent également être très utiles. Elles vous aideront à maintenir une meilleure posture et à prévenir les éventuelles courbatures ou maux de dos.
Les pannes mécaniques peuvent arriver à tout moment. Pensez à prendre une boîte à outils complète avec une ou plusieurs pneus de remplacement. Apprenez les réparations de base pour votre vélo : démonter et remplacer un pneu, régler et remplacer les plaquettes de frein traditionnelles ou les plaquettes de frein à disque, corriger le centrage de la jante, vérifier la stabilité du guidon, etc. Bref, avec de bonnes connaissances, vous pourrez vous en sortir.
Pour des vacances en deux roues, équipez votre vélo d’un porte-bagages ou d’un sac de voyage spécial. Une façon plus légère de voyager est d’utiliser des sacs qui peuvent être directement fixés sur le cadre du vélo, parfaits pour les sentiers et les chemins de terre. Emportez uniquement l’essentiel. Les bagages peuvent devenir très lourds, ce qui rend le pédalage beaucoup plus fatigant et l’expérience plus épuisante.
D'autres accessoires supplémentaires peuvent être également utiles. Par exemple, un chargeur USB pour vélo vous aidera à garder votre smartphone toujours fonctionnel.
Le choix de la destination est tout aussi important. Pour votre premier voyage à vélo, choisissez un itinéraire facile avec peu de pentes et minimisez votre effort en évitant les trajets prolongés. Le chemin choisi doit correspondre à vos capacités.
Prenez également en considération le facteur climatique. Pour ne pas souffrir d’insolation ou de pluies torrentielles, il vaut mieux choisir des périodes avec un climat tempéré.
Pour définir l’itinéraire, vous pouvez utiliser des cartographies spécifiques, ou des tracés GPS etc. Il existe aussi des guides papiers complets qui détaillent les itinéraires vélo possibles, les étapes à prévoir, les sites à visiter ainsi que les hébergements à proximité.
Avant de partir, renseignez-vous sur tous les détails possibles : le kilométrage réel à parcourir, l’altitude, le type de terrain (terre, asphalté, mixte) et son le niveau de difficulté puis la possibilité de passer la nuit.
Il faut essayer de ne rien laisser au hasard pour ne pas avoir à faire face à trop d'événements imprévus.
Il est toujours bon de faire quelques considérations sur le budget à prévoir. Voyager à vélo est un très bon marché, votre budget dépendra surtout de la solution logement que vous choisirez. Certaines structures sont organisées spécialement pour les cyclotouristes. Pensez à vous renseigner sur les prix et les disponibilités en fonction de vos dates.
Se lancer dans un voyage à vélo requiert une préparation corporelle et physique spéciale, qui passe nécessairement par une bonne alimentation. Il est important de suivre quelques règles diététiques simples mais primordiales.
Le petit déjeuner doit être riche en glucides. Réduisez au mieux votre consommation de produits laitiers. Les jus de fruits, le thé, le café et les céréales sont très recommandés. Le déjeuner doit aussi être riche en glucides comme les pâtes, le riz ou les céréales et en fruits, capables de restaurer les sels minéraux perdus et les vitamines nécessaires pour reprendre vos efforts et vous redonner un nouveau souffle.
Le dîner doit plutôt être riche en protéines et en légumes frais de préférence crus, ce qui vous aidera à récupérer davantage de sels minéraux perdus au cours de la journée. Et bien sûr, buvez suffisamment d’eau.
Et voilà, vous êtes prêt à partir pour votre première aventure à vélo. Laissez votre esprit d’aventurier vous guider et préparez-vous à vivre cette expérience avec enthousiasme et confiance. Rappelez-vous : un voyage à vélo n’est pas une course, n’essayez pas d’aller le plus loin possible et exploitez la lenteur du véhicule en votre faveur.
Voyager à vélo vous met face à la simplicité, aux difficultés et à la fatigue. Vous ne reviendrez sûrement pas avec la même vision de la vie.
Avant de voyager, une assurance santé est essentielle.
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